Диета Магги – разновидность яичной диеты, относящаяся к низкоуглеводному типу.
Придерживаясь этой системы питания, можно забыть о голоде и счетчиках калорий, которые присутствуют в других рационах. Ее суть заключается в том, что за месяц можно сбросить двадцать килограммов, при этом питаться можно сбалансировано и сытно.
Основные принципы диеты Магги
Данный тип питания подразделяется на 4 этапа, каждый из которых длится семь дней. В зависимости от каждой недели худеющий должен менять свой рацион.
- Человек адаптируется к смене питания; приходит в норму баланс электролитов. За этот этап можно сбросить до 4 килограммов веса.
- На этом шаге необходимо есть больше яиц.
- Избыточный вес теряется, уже медленнее. Этот шаг организм воспринимает легче.
- Финальный этап важен, поскольку необходимо закрепить вес.
Можно готовить практически любые овощные блюда. Запрещается есть жареную еду на масле, даже овощи. Каждый день на протяжении всего месяца рекомендовано съедать хотя бы один цитрусовый фрукт, например, мандарины, грейпфруты, апельсины. На четвертой ступени данного рациона можно начинать пить простоквашу или кефир. Не запрещена нежирная рыба (минтай) и морепродукты. Из приправ можно употреблять только соль, перец, соевый соус, лук, чеснок и имбирь. Сахар можно заменить на сахарозаменитель.
Диета Магги помогает насыщать организм необходимыми полезными веществами, по этой причине она считается сбалансированной. По возрасту нет никаких ограничений, ее можно соблюдать в любом возрасте. Худеющий по этой системе не должен считать калории или голодать. После завершения диеты вес сохраняется на долгое время.
Однако, недостатком данного рациона считается употребление большого количества яиц. Придерживаться данной системы питания нужно очень строго, если заменять какие-либо продукты, в диете не будет смысла.
Противопоказания к применению диеты Магги
Прежде всего, не рекомендовано придерживаться данной диеты тем, у кого есть аллергия на некоторые продукты питания (например, на цитрусовые или яйца). Заменить их не получится, поскольку данный рацион основан на потреблении большого количества этих продуктов.
Во время диеты увеличивается количество белков, жиров, и, соответственно, возрастает нагрузка на почки и печень. Большое количество белка в рационе увеличивает нагрузку на почки и печень, которые должны удалять отходы белкового обмена. Людям, имеющим проблемы с этими органами, не следует питаться по данной системе питания. Возможно повышение уровня холестерина в крови, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку человек потребляет меньше углеводов, у него могут возникнуть головные боли. Это сказывается на настроении человека – он становится более раздражительным. Беременность и кормление грудью также считаются противопоказаниями к применению диеты Магги. Чтобы сохранить вес, из нее следует выходить плавно. Иначе тот лишний вес, что получилось сбросить, вернется снова.
Таким образом, эта диета и полезна, и вредна для организма. В частности, польза диеты состоит в том, что от жареных блюд на масле следует отказаться. Также следует помнить о том, если у пациента, желающего похудеть, есть хронические заболевания, обсуждать радикальные изменения рациона следует с врачом.
