Ох, как интересна пятая неделя насчет желаний поесть. Ведь теперь все можно. Ура! Давай лупить все подряд, да еще и без меры.
Выход с диеты должен быть спокойным, без срывов и обжорства. Ведь вы не ради своего обжорства сделали себя достигатором и прошли путь в 28 дней. Вы похудели, вы придвинулись к своей мечте и идеальному телу. Это отлично, это здорово, вы молодцы!
Как было
В первый же понедельник после утреннего взвешивания я переходил все границы. С утра блины со сметаной и бутерброды с колбасой. Днем шаурму. Вечером обязательно пиво с чипсами, рыбой и сухариками. Я срывался!
Потом еда без ограничений, хотелось попробовать все о чем я мечтал на диете. И я не отказывал себе ни в чем и ни когда. Спасал лишь один момент, я привык мало есть и мое обжорство быстро заканчивалось тем, что я физически не мог больше съесть.
Как стало
Я планирую свою пятую неделю после диеты. Прям вот сажусь и на каждый день недели прописываю свои желания. Фиксируя, что и когда буду пробовать, но в приделах 2200 ккал в день (моя дневная норма и у каждого она рассчитывается индивидуально).
В понедельник утром я съем три блина со сметаной и запью сваренным кофе с молоком. Вечер вторника, это баночка безалкогольного пива (алкоголь на этой неделе ведет к срыву, поэтому табу) с малой пачкой чипсов. День среды отметить шаурмой. Вечером в четверг заказать суши, а в обед пятницы сходить в кафешку и съесть пельменей со сметаной.
Чем я могу помочь?
Находясь на четвертой неделе диеты мы с вами рассчитываем дневные калории и планируем пятую. Прописываем каждый день от завтрака до ужина. Все это фиксируем и вы распечатываете себе памятку!
Мы с вами продолжаем путь и я поддерживаю вас как и все 4 недели диеты!
По вопросам пятой недели и не только, пишите в телеграм или на почту проекта.
Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
telegram: @magmagru
Обнял!
